چرا مرتب مریض می شویم؟!
چون ویتامین D محلول در چربی است بهتر است همراه ناهار خورده شود،
با این حال میزان جذبش ۵۰ درصد هست و اگر با شکم خالی خورده شود میزان جذب بازهم کمتر می شود!!
کسانی که بیماری
سلیاک. کولیک عصبی زخم معده دارند ممکن است جذب ویتامین دی دچار اختلال شود. در ابن موارد باید از
فرم های تزریقی استفاده کرد یک تزریق
۳۰۰ هزار واحد برای ۶ ماه کافیست
چون تزریقی است بازهم ۷۰ درصد آن وارد خون می شود.
بدن ما ماهانه ۵۰ هزار،واحد نیاز به ویتامین دی دارد
ویتامین دی چون در کبد و کلیه باید فعال شود و اگر نارسایی کبد و کلیه دارید جذب نمی شود!
عملکرد، ویتامین دی در استخوان سازی،است
کلسیم از،خون می برد به استخوان می جذابند
ویتامین دی ضد عفونت بدن لست
در زمستان چون تابش آفتاب کم است مرتب مریض می شویم.
سرماخوردگی پشت سر هم رخ می دهد
ویتامین سی تاثیری در سرماخوردگی ندارد
یک اسید اسکوربیک چینی و بی اثر است و سبب رسوب اگزالات کلیه و سنگ کلیه می شود.
بالاترین ویتامین سی فلفل دلمه ایست لیمو شرین پرتقال ویتامین سی دارند هرچند
کمبود ویتامین سی در بدن نادر است مگر اینکه بعد از یک ماه و مصرف غذا های کهنه ممکن است شخص دچار کمبود ویتامین C شود.
مهم ترین ماده برای تقویت سیستم ایمنی بدن اب است!!
ما کم اب میخوریم بویژه
،در زمستان اب کمی مصرف
می کنیم
چرا مریض میشویم؟!
دیروقت خوابیدن
قلیان کشیدن و دود
ن
مصرف قند و شکر،
چاقی
همه اینها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند . ضمنا
روزه گرفتن باید ،کوتاه مدت باید باشد روزه و رژیم های غذایی طولانی مدت باعث ریزش مو می شوند.
سیستین و مکملرمصرف می کنند
ریزش مو هورمونی است،کیست تخمدان داشته نیاز با مکمل نبود.
ریزش موی مردانه اندروژنیک نشانه ای از به هم خوردن تعادل هورمونی و تجزیه تستوسترون است
ریزش مو ناگزیر است مکمل ویتامین جواب نمی دهد
ریزس،مو در خانوم ها می تواتد بخاطر کم کاری،تیروئید بیماری های زمینه ای، باشد این
کمبود آهن و روی را پزشک تشخیص می دهد،و مکمل می نویسد،
ولی نباید سرخود از،مکمل هایی که این روزها قیمت های نجومی دارند استفاده کرد. چون بی فایده است.
زمان مصرف در جذب موثر است قرص آهن با نعدا خالی بهتر جذب می شوند.
کلسیم و آهن با هم رقابت دارند و نباید با هم خورده شوند تداخل مصرف،دارند
نیاز شدید به ویتامین
کسانی که قرص معده پنتا مازول امی پرازول و کلا داروهای ضد اسید استفاده می کنند در معرض کمخونی و کمی کلسیم ویتامین B12هم ,هستند.
متفورمین مانع حذب بی ۱۲ میزسود و باعث لفسردگی،و نوروپاتی می شود گزگز، دست و،پا
کبود شدن بی جهت پوست بدن؟
کبودی پوست یا پتشی بدلیل خونریزی زیر پوستی است علتش میتواند
کمبود کولاژن و فقر آهن و روی باشد.
کورتیزول از،فوق کلیه ترشح می شود. اصلا علت بیدار شدن ما در صبح همین ترشح هورمون کوتیزول است وگرنه ما از،خواب بیدار نمی شویم.
هورمون جنگ و گریز است،اگر بیش از اندازه باشد مثل کورتون عمل می کند
کمبود ویتامین های بی کم خونی فقر آهن افت پلاکت ... است .
کبودی پوست در ۹۰ درصد موارد مهم نیست
،ولی اگر طولانی شد نگران کننده است
ورزش کن قهوه زیاد نخور
مصرف قهوه اول صبح
این روزها قهوه خیلی مصرفش بالاست
قطعا مضر است چون قهوه باعث گشاد شدن دریچه معده پیلور شده و نتیجه اش رفلاکس و ترش کردن است قهوه نشاط اور لست ولی استرس را زیاد می کند!
قهوه ابتدا یک نشاط موقتی می دهد ولی بعد مشکل ساز می شود.
چای و قهوه جذب منیزیم آهن کلسیم را کم می کنند
مصرف یک فنجان قهوه در روز کافیست
مصرف قهوه فله ای خوب نیست باید بسته بندی باشد و بهتر است در خانه تهیه شود.
بسته
اوکراتوکسین A در قهوه سمی و سرطانزاست چیزی شبیه افلاتوکسین پسته است!
زیاد نباید خورده شود،
زبری گوشه ناخنها بخاطر کمبود پروتئین است
کمبود پروتئین کولاژن حبوبات گوشت لبنیات ویتامین های گروه B
نان سبوس دار برنج قهوه ای و مصرف بیوتین کولاژن روی باید مصرف شود،و اول باید آزمایش بدهید. تا کمبودها معلوم شوند.
مقدار کالری همه نان ها یکی است از،این جهت نوع نان تاثیری در کالری دربافتی ندارد تفاوت در میزان سیر کنندگی نان هاست!
مثلا نان لواش کمترین سیر کنندگی را دارد!
سنگک و بربری فیبر بیشتری،دارند و زودتر سیر می شویم
شکر و قندهای مصنوعی را حذف کنید
امگا سه را حتما در برنامه غذایی روزانه قرار دهید امگا سه در ماهی های دریایی است.
ماهی های پرورشی امگا سه ندارند!
غذاهای کنسرو شده را کلا توصیه نمی کنم. حتی مواد غذایی منجمد مناسب نیست
بهترین گزینه غذاهای طبیعی است.
بقول
لویی پاستور
ما همان چیزی هستیم که می خوریم !